przed i

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Suplementacja : Thermal Pro Revange v3 Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do oceny, moim celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Wartość kaloryczna: 2300 kcal Białko: 202g Węglowodany: 179g Tłuszcze: 84g 8:00 [...]

[...] Posiłek potreningowy -2 banany podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g pierś/tuńczyk -10g oliwy z oliwek Kolacja II (30 minut przed snem) 150g-bialego sera 10g-oliwy a) Czy odstępy między posiłkami muszą wynosić dokładnie 3h?? b) Czy potrzebna jest przerwa w takiej diecie?? 2. Prosiłbym również o [...]

Ostatnio zauważyłem pewne objawy które by do tego pasowały: grałem sobie ze znajomymi na ps 3 i nagle gdy odłożyłem pada ręce strasznie mi się trzęsły..trzymałem ręce przed sobą i dłonie mimowolnie się trzęsły. dzisiaj jakoś pod klatką piersiową zaczeło mi coś pulsowac więc sobie wpisałem objawy i poczytałem: uczucie ciepła, osoba stale się [...]

[...] 5strz 20ml testosteronu pro i 10ml deci nie miałem doświadczenia ze sterydami i nie wiedziałem że trzeba zastosować odblokowanie... spadek masy i siły jest gorszy niż przed cyklem pomimo braku energij pojawiły się problemy z utrzymaniem wzwodu... słabe libido... przedstawiam moje wyniki od endokrynologa jeśli miał ktoś podobny problem bądz [...]

[...] tluszcz,80 wegle,26,5 bialka 3 posilek w pracy 14.00 chleb razowy 100g z maslem okolo 20g liczylem,2 jajka gotowane,razem495 kcal,26,4 tluszcz,46,2 wegle,18,1 bialko posilek przedtreningowy 17.00 kasza gryczana 100g,kurczak 100grazem,494 kcal,12,4 tluszcz63,4 wegle,31,2 bialko posilek potreningowy 20.00 platki owsiane 100 g,ryz 100g,300 ml [...]

[...] czasów) Psychicznie jest ok, ale mega spadek siły, na dodatek wydolność treningowa po 5 dniach mety jest równa zeru, nie jestem w stanie zrobic treningu, lżejszego niz przed cyklem, generalnie katastrofa. Dieta oczywiście dopięta, suplemetnacja witaminy omega itp wszystko jest. Nie lubie fuszery wiec dlatego dbam o szczegóły. jesli chodzi [...]

[...] znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce sprawdzić ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 sekundach mój brzuch zaczyna się trząść i pomimo tego, że oddycham czuję, że mam za [...]

[...] dziwne.. no ale wzialem pol tabsa exe i pomoglo . czy mozliwe ze mialem wywalone estro bez bicia tescia?? (co do badan pozniej) 3. JAJCA !! takich jaj jeszcze nie bylo, przed cyklem byly normalne, na cyklu malaly, po cyklu norma. ale od kilku dni zaczely mnie bolec.. aktualnie sa ogromne ! przez caly dzien je czuje, np jak chodze, szukalem [...]

[...] i głęboki sen, a co za tym idzie polepszenie regeneracji i podniesienie naturalnego poziomu testosteronu. Zalecane dawkowanie Mężczyźni 3 kapsułki, kobiety 2 kapsułki, tuż przed snem, spożywać na żołądek możliwie wolny od pokarmu, popijając szklanką wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ZMA Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

[...] LYMPH% 46,2 (20-45) trigliceryd 119,1 (<150) Bilirbulina całkowita 0,8 (0,3-1,2) ALT 65 (,40) AST 54 (<38) teraz na mostku 1 ml cypio i od 3 tygodni efka leci 30mg i przed treningiem 45mg ( arimidex dodaje od 1,5miesiaca 1mg podzielone na 2 razy w tygodniu a estro ciągle wysoko :O ) planuje wejsc na trena a test wino t3 i clen dodam ze od [...]

Niedługo koncze cykl na mono, robie tydzien regeneracji i ruszam z nowym treningiem. Wiek 18 waga - przed cyklem było 66-67 staz jakies 10 mies. Do tej pory to wygladało tak Pon - klata, bic wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8/8 wyciskanie sztanga na skosie 10/10/10/8/8 mlotki 3 serie uginanie ze sztanga 12/10/8 modlitewnik 12/10/10 Sroda - [...]

[...] piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Posiadam. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: przed tem monohydrat kreatyny, teraz gainer Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-03-26 22:17:05 Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-03-26 22:19:54 Zmieniony przez - [...]

[...] - 1g, 1/0/0 BTW: 43/23/105 KCAL: 803 Drugie Śniadanie Tuńczyk w wodzie - 120, 25/1/0 Grahamki - 100g, 8/2/52 Pestki dyni - 50g, 9/17/5 BTW: 42/20/56 KCAL:579 Posiłek przed treningowy Ryż biały - 100g, 7/1/77 Pierś z kurczaka - 100g, 22/1/0 Surówka z kapusty pekińskiej z łyżką jogurtu naturalnego - 100g, 2/1/6 oliwa - 50g(do usmażenia [...]

Witam ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 [...]

[...] Waga: 67kg Zaciekawiły mnie wypowiedzi użytkownika remsonq, który wykazuję się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką dietę trzymać przed suplementacją...czyli co jeść a czego się przestrzegać... Oraz, jakie dokładnie rzeczy spożywać podczas suplementacji, co jaki przedział czasowy, ile razy dziennie a [...]

[...] na ławce skośnej wiosłowanie hantlami Proba 3 obwody 20 podciągnięć na masyznie z przeciwwagą 20 podrzucenie i wyciskanie hantli stojąc 30 przysiadów z wymachem rąk przed siebie interwal 10 min 7km/h , 12km/h albo drugi trening 3 obwody w przerwie orbiterek 2 min przysiady ze sztanga nad glowa 20 podciągnięc na maszynie z przeciwwagą [...]

[...] przypadła mi do gustu kalistenika i od tego roku chciałbym zacząć na poważnie z ćwiczeniami. Na pierwszym zdjęciu jest 88kg a na drugim 83. Ile wykonywać rozgrzewki przed treningiem i czy 10 minut rozciągania po treningu wystarczy? Czy jeśli będę podciągał się z rękawicami to mój uchwyt będzie słabszy niż jakbym robił to bez? czy przy [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Waga: 68kg Wzrost: ok. 173cm Aktywność: 4 treningi tygodniowo Wyliczone zapotrzebowanie: ~2300kcal Wartość kcal diety: 2297 Małą obsuwę złapałem z białkiem bo chciałem 160g ale po prostu będę mógł na spokojnie dosypać więcej białka czy skroić więcej mięsiwa. Śniadanie: 7:00 20g płatków owsianych 30g [...]

[...] Zakladamy ze bedzie robil dokladnie to samo. Interesuje mnie wlasnie jak organim odrabia zaleglosci! Drugi przypadek jest podobny do 1 tylko ze koles bierze koks 150 mety, przed cyklem wazy 70kg i w rece 35cm, przybiera 10kg na masie i 3 cm w kablu (czyli ma 80kg i 38cm rece) po 2 miesiacach koksowania. Nastpenie przestaje cwiczyc spada mu [...]

[...] np wytrzymanie z wyprostowanymi na bok rękoma z ciężarkami Co chcę osiągnąć i w czym potrzebuję pomocy:Chcę wzmocnić siłę rąk ,barków i poprawić kondycję (wydolność ?) przed wyjazdem na obóz Capoeira (dwa tygodnie,3 treningi dziennie )i wszystko by ćwiczyć akrobatykę i poprawić ogólną sprawność Po powrocie kontynuować trenowanie siły,teraz [...]